Блог вчителя фізичної культури Щербини Н.А. PE Time

        Відомі спортсмени , які прославились                              на весь світ Практичне завдання                         https://learningapps.org/display?v=pu35af3d220

Нейробиологи  разработали систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости. Упpажнeния, котоpыe помогут coхpaнить трeзвый ум, яcную пaмять и быструю работу мозга при регулярном повторении. Вот несколько советов: - т ренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные дела, такие как :чистка зубов, расчесывание волос, рисование. - п ринимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами, чтобы усилить тактильное восприятие. - с мотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, губам, о чём идёт речь. Увеличивается концентрация, внимание, интуиция.

Кажется, мы начали про что-то забывать...  Осанка! Это не только крепость и здоровье спины, но и показатель нашего внутреннего состояния, уверенность, лёгкость. Пока многие из нас дома, можно попробовать выделить 6 минут на эти упражнения. Обратите внимание на особенности выполнения: 1 Поясница не должна тянуть, только задняя поверхность бедра + должно чувствоваться расслабление спины. Нужно наклониться без резких движений и пружинить раз 10, не торопясь вернуться в исходное положение и сменить ногу 2 Очень важно, чтоб поясница не прогибалась. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы даже не двигаясь. Постарайтесь задержать руку и ногу в понятном состоянии, посчитав хотя бы до 3-х, почувствуете силу - до 5-ти. По 10 раз на каждую сторону. Если проблемы с коленями - положите что-то мягкое. 3 Тут важно дердать прижатую поясницу во время поднимания и опускания ног. Я просто похвалю это упражнение 😊  Очень лёгкое, но эффективное для прокачки нижнего пресса, ягодиц, в то