Спортивні хрестики-нулі
На каналі youtube знайшла дуже цікаву вправу - спортивні хрестики-нулі. Планую провести такі змагання під час уроку.
Кажется, мы начали про что-то забывать...
Кажется, мы начали про что-то забывать... Осанка! Это не только крепость и здоровье спины, но и показатель нашего внутреннего состояния, уверенность, лёгкость. Пока многие из нас дома, можно попробовать выделить 6 минут на эти упражнения. Обратите внимание на особенности выполнения: 1 Поясница не должна тянуть, только задняя поверхность бедра + должно чувствоваться расслабление спины. Нужно наклониться без резких движений и пружинить раз 10, не торопясь вернуться в исходное положение и сменить ногу 2 Очень важно, чтоб поясница не прогибалась. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы даже не двигаясь. Постарайтесь задержать руку и ногу в понятном состоянии, посчитав хотя бы до 3-х, почувствуете силу - до 5-ти. По 10 раз на каждую сторону. Если проблемы с коленями - положите что-то мягкое. 3 Тут важно дердать прижатую поясницу во время поднимания и опускания ног. Я просто похвалю это упражнение 😊 Очень лёгкое, но эффективное для прокачки нижнего пресса, яго...
Коментарі
Дописати коментар